cwiczenia miesni

[...] 3. ok, robie tylko druga czesc na poreczy do dipsow. calosc to jeszcze nie moja liga :-P 4. troche na odwal sie zrobila 5. zrobilam, ale "bez serca" moze kiedys pokocham cwiczenia na brzuch 6. olalam, za bardzo angazowalam zginacze 7. zrobilam tylko czesc, bo dzieciaki bawiace sie na placu mi przeszkadzaly 8. yyy...tez olalam, bo nie daje [...]

Kształtowanie sylwetki bez wątpienia nie należy do prostych czynności. Szczególnie wśród osób, które niekoniecznie przepadają za aktywnością fizyczną, w tym treningiem siłowy oraz u kobiet, których gospodarka hormonalna nie pozwala na osiągnięcie takich efektów jak w przypadku mężczyzn. Nie ulega jednak wątpliwości, że jeżeli chcesz kształtować [...]

Powiem Ci, że zestaw fajny. Nie wiem tylko czy zrobisz na tych stojakach klatkę czy nie są za wysokie do wyciskania leżąc, ale zestaw ok. Tylko już powoli myśl żeby dokupić obciążenia więcej bo szybki Ci braknie Cóż, wysokość stojaków to 87-145cm, także dam radę. Bardziej mnie zastanawia czy drążek oraz ławka i sztangi wystarczą do ćwiczenia [...]

Co do tego modlitewnika to oczywiste, że na maszynie będzie łatwiej i ciężar będzie większy bo mimo, że ćwiczenie bardzo podobne to w przypadku maszyny zupełnie odpada aspekt stabilizacji ciężaru, ruch jest narzucony przez maszynę więc jest łatwiej. Co do ohp to na pewnym etapie jak ciężar się staje wymagający wychodzą pewne zaniedbania z [...]

Najlepiej skonsultować pewne rzeczy z trenerem zna Cię najlepiej i będzie w stanie doradzić co dla Ciebie będzie najlepsze. Więc warto dopytać ewentualnie jeszcze podeślij mu film treningowy jeśli masz zawsze jak zobaczy wykonanie ćwiczenia będzie mu łatwiej ocenić, w których miejscach bój. Teoretycznie te same ale stabilizacja jest zupełenie a to [...]

Możesz zrobić kilka serii z użyciem gum oporowych . Tylko musisz pamiętać aby dobrać siłę gumy oporowej do swoich możliwości siłowych.Unikaj kołysania tułowiem i „zarzucania” ciała w górę. Nie odbijaj się także z nóg.Ćwiczenie wykonuj powoli, z pełnym wyczuciem zaangażowanej grupy mięśniowej i poprawną techniką. Nie śpiesz się podczas wykonywania [...]

Aplikacja w telefonie mi przypomina, że został jeszcze miesiąc i kilka dni. Właściwie to nudna ta moja ciąża ;-) Treningowo: Dziennie ok 10 tys kroków (choć są pojedyncze dni, gdzie wiadomo – nie da rady, bo np. cały dzień w podróży mija) Średnio 2-3 x w tygodniu rower (i zazwyczaj wtedy ćwiczenia z cc w parku na powietrzu). Na rowerze już [...]

[...] na tym rowerku, a co innego polozyc sie na znacznie mniej stabilnej pilce, nie wiem (watpie), czy komfort ogladania filmow na smartfonie bedzie duzy. Posluchaj, robisz to cwiczenia na podlodze i boli sie kregoslup. Dlatego szukasz alternatywy (na pilce), mozesz sprobowac, ale wg mnie to slaby pomysl. Nie zalezy ci na wybitnych miesniach, ale [...]

Podam ci dwa cwiczenia przy ktorych pracuja glownie miesnie brzucha, a praca miesni ledzwiowych jest zminimalizowana. 1). Lezysz na podlodze i unosisz nogi prostujac je. Prostuj nogi szybko, opuszczaj wolniej na koncu ruchu nie kladz ich na podlodze tylko wstrzymuj minimalnie nad ziemia. Ew. mozesz podnoszac nogi zginac je w kolanach i przyciagac [...]

Jak dokładnie wzmocnić (odbudować) mięsień czworogłowy?, ile potrzeba czasu aby go w miarę wzmocnić, czy jazda na rowerze krosowym do pracy różni się czymś od rowerka stacjonarnego?. Mam kolegę który prawie już niema chrząstki i ma przeciwwskazania do jazdy na rowerze. Kupiłem sobie odżywkę białkową aby wspomóc odbudowę, oczywiście wykonuje [...]

dostałem zalecenie cwiczenia na razie we własnym zakresie siłą własnych miesni (których notabene niewiele mi na tej łapie zostało ) a rechabilitacja po pełnym zroście --> czyli wtedy dopiero pod nadzorem bedzie. swoja droga juz taka ta nasza służba zdrowia, że tylko norme spełnić nic ponadto, wiec czekam na razie i stad ten post.warto [...]

Póki co robiłem ćwiczenia (nie wiem jak to się nazywa), że codziennie inna partia mięśni tj. np. pon. - biceps, wt. - klatka, śr.- barki itp. Mógłbym tak dalej robić czy to raczej niewskazane dla mnie?

Ja miałem złamany piszczel, po ściągnięciu gipsu nie mogłem za bardzo zginac kolana stopa opuchnięta gdy stawałem na niej to mnie bolało,od braku używania mieśni noga taka chuda była.Zapisałem się na rehabilitacje były jakieś dwa rożne lasary i ćwiczenia nogi.W domu też ćwiczyłem.I gdzieś po 4-7tygodniach (nie pamiętam) wszystko wrociło do [...]

1. 2kg co serię? a kto tak doradza? tzn może dla Ciebie to jest ok ciężar, ale wiem też, że takie ciężary w progresji to jest minimum z minimum, natomiast nie znam Twoich możliwości siłowych, stąd też jeśli uważasz, że jest ok to tak zostaw, nie słuchaj nikogo - ciało Ci samo powie tylko się na tym skoncentruj. Oczywiście, że taki lekki trening [...]

No tak. Ja co roku (w tamtym padło na czerwiec) zostawiam kulki same sobie i sięgam tylko po sztangę. Zobaczymy jak będzie w tym. Nigdy odważnik nie pokona sztangi w zdolności do wytwarzania napięcia mięśni. A jak sztanga to potrafi, to hantle tym bardziej. No a jak hantle, to i kettle. Trochę się zapętlamy. Zastanawiam się gdzie tkwi błąd. Czy [...]

11-02-2015 NOGI: 1) Siady - no cóż napisać, kolano uniemożliwia praktycznie to ćwiczenie. O dziwo na pozostałych nie czuje go wcale ( nie raz przy wykrokach). Siady wczoraj znów wyglądały jak rozgrzewka i próby robienia siadów niż siady jako takie-więcej się skupiam na tym bo kolano nie bolało niż na pracy mięśni. Chyba sobie daruję to ćwiczenia [...]

Cześć dziewczyny! Długo nie pisałam ,a miałam się odezwać. Czyli wracając do naszej poprzedniej rozmowy , mam już postawioną diagnozę. Natomiast mam jeszcze do was sporo pytań. Jak wy ćwiczycie? Macie ułożone przez kogoś plany treningowe? masa? rzeźba? Bo już trochę się w tym pogubiłam, zeszłam z wagi ok 6 kg ale mięśni nie mam. Nie wiem czy [...]

[...] psują sylwetke. Od 2 miesiecy cwiczę na silowni pod okiem doswiadczonego kolegi, poki co robię masę. Jesli dobrze zdązylem sie doinformowac to tak ogólnikowo/podstawowo: cwiczenia na drążku szerokim nachwytem oraz ogólny rozwoj miesni pleców i klatki piersiowej powinny zniwelować taką postawę? opuszczone ramiona [...]

Po artroskopii dostajemy dokładnie rozpisane co i kiedy możemy wykonywać, 10 dni po artroskopii zazwyczaj zaleca się noszenie ortezy (stabilizatora), który ustawiony będzie na 30 stopni, nie należy bezpośrednio po operacji zginać nogi, gdyż wszystko w środku jest jeszcze obolałe. Po każdym takim zabiegu jest okres rekonwalescencji oraz [...]

no ja już raczej rosyjskiego nie wcisnę. uczę się angielskiego, francuskiego i niemieckiego, więc naprawdę ciżko by było z czwartym językiem:-P aczkolwiek grażdankę (czyli cyrylicę :-P) znam logicznie rzecz biorąc, box squat słuzy własnie nabrania nawyku siadania wypychają biodra do tyłu. myślałam, o frontach ze względu na to, że lepiej angażują [...]